心に余裕がないとき、ありますもんね。
美容栄養マニアのFuMiが、食べる美容の知識をちょっとずつお伝えしています。
今日の食べる美容テーマは、
ストレスを溜めない。
💎 あなたの肌の状態がわかります💎
「女性ホルモン、入れてあげればいいんじゃない？」
若い女性の、誰かの陰口であろう言葉。
カフェでたまたま聞いてしまいました。
カフェにいると、なぜか愚痴が耳に入ってきやすいんですよね。
私、愚痴を聞くのすごく苦手なので、こうゆう時イヤホンして音楽流してます。
でも、その日は思わず、
「この人、きっと未来老けるな」
と思ってしまいました。
なぜかと言うと、脳は主語を理解できないから。
誰かを悪く言っても、その言葉は自分自身に向けた言葉として脳に届いちゃうんです。
これは脳科学者・中野信子さんの著書にも書かれていた、衝撃的なの事実。
とはいえ、、心が弱ってると、誰かと比べて安心したくなる気持ち、すごくわかります。
若い頃の私も、一緒でした。
「大丈夫な自分」を実感したくて、人のことを評価したり、下げたりしちゃうんですよね。
心が弱っていた当時の私自身の写真を見返すと、
口角が下がってて、顔に輝きもなくて、正直、見返したくない。
あの頃、鏡を見るのがイヤでした。
その若い女性の姿に、あの頃の自分が重なって見えちゃったんですよね。
だから、私は
愚痴を聞くのが苦手なんです。
心が乱れると、食事も乱れます。
私も若い頃、お菓子やお酒に逃げてました。
お菓子ばかり食べて、太りたくないからごはんは減らす。
職業柄、カロリーコントロールは超得意技なので、脂質を減らしまくり肌はガサガサ。
今思えば、肌が荒れてたというより、心が荒れていたんですよね。
でも、栄養のあるものをちゃんと食べると、心が安定してくるんです。
栄養が不足すると、心も不安定。
たんぱく質が不足すると
幸せホルモン・セロトニンの合成に影響し、不安感が増しかねません。
炭水化物を減らしすぎると
食物繊維が足りず腸内環境が乱れに繋がります。
それが重なると
ストレスや不眠、自律神経の乱れへの繋がりかねません。
食べるって大切なんですよね。
ただ、普通のこと過ぎて、私たち侮っちゃうんですけど。
「悪口」の裏には、きっとその人の成長や心に抱えているものがあるだけ。
だからこそ、不調を感じたら、ちゃんと食べたほうがいい。
若い女性の言葉に、最初は眉をしかめたくなりましたが、
「食と心のリンク」を再確認させてくれたその女性。
むしろ、私は心を豊かにしてもらいました。
感謝ですね。
食べることは、美容だけじゃなくて、心の安定のために大切なことです。
ちゃんと食べていれば、心が整うし、
人間関係のトラブルもストレスも減っていきます。
自分で食べ物を自分のために選んでいれば、自尊心も高まるんですよ。
ちなみに、私のごはんを食べている子ども達、自尊心高いです。
もちろん私と違って、ゆるっとした食べる美容ですけどね。
Action
食事以外にもリズム運動も、リラックス効果を得ることが期待できます。
・よく噛んで食事をする
・散歩する
・自転車をこぐ
などもリズム運動、立派なセルフケアです。
よく噛むと、顎周りの筋肉も鍛えられるので、一石二鳥です。
追伸 ：
今日は息子がお弁当の日。
昨夜、「ピーマンを入れてほしい！」
とリクエストされて、ごま和えに。
ピーマンじゃ、トースターの低温でじっくりグリルするとおいしくなるんです。
夏が旬でこれからコスパがよくなるし、ビタミンCが豊富なので、紫外線対策したい季節にぴったりです。
＼食べる美容を始めたいあなたへ／
今日のエイジングケア食材：発芽玄米
発芽玄米は、GABAが豊富。
GABAは、リラックス効果や睡眠の質の改善が期待できます。
実はこのリラックスと良質な睡眠、 肌や心の安定に深く関わっているんです。
バランスよく食べつつ、GABAが豊富な食材を取り入れるのがおすすめです。
いつものご飯に入れて炊くだけなので、とっても手軽なのが魅力的。
忙しい毎日でも、取り入れられるのがいいですよね。
ちなみに、ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取量も増えるのもうれしいところです。
手軽に続けられる、大人の美容にはたいせつですよね。
無理なく、ナチュラルに、健康美活。
ぜひお試しください♡
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