肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。
心から食を楽しんで
お肌も心も整えたい
をテーマに綴ってます。
自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。
私の過去の失敗という恥をさらけ出していますので、
「私ならこうするな～」
と思いながら読んでいただき、望みを深堀することに繋げていただければ幸いです。
今回は、時間を意識して食事コントロールをする習慣を作っちゃおう♪というお話です。
先日、
「食事量を減らすべきとわかっていても、どうしても食べちゃう」
と相談を受けました。
私も日々悩むことです。
だって、おいしい食べ物いっぱいあるんだもん。笑
食べることは人の欲求だし、目についたら食べたくなることは普通のこと。
何も悪いくないんです。
と、お伝えしてしまいました。
対策としては、適量を知る、見ないように買い置きをしない、環境を変えるなどなど、色々な方法があります。
よく噛んで食べましょう
30回噛みましょう
ゆっくり食べましょう
など、耳にしたことはあると思います。
それは、時間が関係しているから。
満腹中枢を刺激する必要があるからです。
満腹中枢を刺激するのは、食後15～20分程。
それまでに適量以上を食べていたら、食べすぎに繋がりやすいということです。
食べすぎないよう、食事をコントロールしたいなら、時間をかけて食べることは大切です。
では、時間をかけて食べるために、大切なことと、避けるべきアクションを綴ります。
